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新学期伊始，北京的不少学生和家长发现课表变了：在义务教育阶段，北京市的中小学全面推行“每天一节体育课”，将“三大球”至少一项纳入体育课必修内容。“健全德智体美劳全面培养体系，强化素质教育，丰富科学、体育等内容，巩固‘双减’成果，促进学生身心健康。”这是北京“十五五”规划建议对教育的关注点。

体育课首先要让每个孩子动起来。跑步、跳绳、拔河、“三大球”……出汗带出精气神。健康从来不是突击出来的，而是习惯养出来的。考试可以突击，体质无法速成；任何一次体检合格，都有日复一日锻炼的积累。“每天一节体育课”的深意正在于此：不把运动当作特定阶段的备考任务，而是让它成为和吃饭、睡觉一样自然的日常活动，让孩子自觉地校内锻炼一小时，校外锻炼一小时，养成良好习惯，实现身心健康。有教师算过一笔账，一个孩子，从小学到高中要上上千节体育课，若每节课都能动起来、练起来，十年之功足以让运动融入血液。

体育课还要让孩子们喜爱，笑起来。如上海市正全面落实“学生每天综合体育活动2小时”。各校制定“一校一案”，形成体育课打基础、大课间促提升、课后服务和社团赛事作补充的综合体育活动体系。北京小学多年前就提出“不怕吃苦，健康第一，动有所长”的体育培养目标，意在关注学生身体健康，培养学生坚强的意志品质，让学生在运动中找到乐趣，从而为之坚持，形成运动习惯。然而，习惯的养成需要技能打底。一个从未学会游泳的人，谈不上把游泳当爱好；一个拍不好球的孩子，很难对篮球产生持久热情。技能是习惯的支点，有了它，运动才能从“要我练”变成“我要练”，从校园延续到毕业之后的人生。

体育课的育人价值，更在于品格的锻造，“教会、勤练、常赛”。长跑教的是坚持，在“再坚持一下”的自我对话中，意志悄然生长；球类教的是协作与担当，一场比赛让人懂得，胜利靠的不是单打独斗，而是信任队友、各司其职；赛场教的是规则与诚信，每一次服从判罚、尊重对手，都是公平意识的身教。尤其值得珍视的是胜负教育：如“班超”联赛，体现的是团结精神，北京一年举办近38万场比赛、近千万人次参与，孩子们一次次上场，也一次次学习如何体面地赢、坦荡地输。今天不少孩子缺少的，恰恰不是分数，而是直面挫折的韧性。而操场，正是这堂课最自然的教室。

我们也应看到，时间加上了，课排满了，育人成效却不会自动兑现。如果体育课是“不出汗的放羊课”，习惯无从养成；如果只练考试项目、只求达标过关，品格也无从谈起。政策反复强调打造“能出汗的体育课”，杜绝“阴阳课表”，正是要防止体育课在形式上“天天见”、在实质上“天天空”。让每节课有强度、有技能、有比赛，“教会、勤练、常赛”环环相扣，孩子们才能真正在运动中收获成长的实感。

体育课有下课铃，习惯与品格却没有。今天在操场上流下的每一滴汗，明天都会变成走得更远的底气。从这个意义上说，把体育课还给操场、把时间还给孩子，是教育应有的清醒，也是送给青少年珍贵的礼物。