(资料图片)
1、每人喝的水量是不同的,准确地来说一天喝的水量是本人体重的5%,这样可以维持身体的水分平衡,也可以正常运转一个人的新陈代谢。
2、而且喝白开水最为有益,茶水之类的都是有刺激性的饮品。
3、 当然如果运动多了,当然要加适量的水补充水份流失,如果大量运动则需补本人体重7%的水量。
4、 6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
5、 8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! 11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! 12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
6、 15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
7、 17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
8、 22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。
9、不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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